A Terapia Cognitivo-Comportamental atua em cima do que determinado acontecimento causou em você, de que forma ele te afeta, qual sentimento ou emoção te trouxe. É a forma que cada pessoa se vê, sente e pensa, pois somos únicos e temos experiências únicas, ok? Podemos passar pela mesma experiência mas reagiremos de formas diferentes, de acordo com as nossas crenças internas, que são formadas no decorrer da nossa vida, no meio familiar,  no relacionamento com os amigos, colegas de escola, trabalho, e o tipo de pensamento disfuncional que vem em nossa mente, você deve ter pensado, "ok, mas o que são pensamentos disfuncionais? " São pensamentos do tipo, "eu não faço nada direito", "se eu for a festa vão me olhar o tempo todo e rir de mim", "se eu chamar meus amigos para sair ninguém vai aceitar", "Se eu for a piscina vai ser um tempo horrivel", "se eu expor a minha opinião não vão continuar sendo meus amigos", "se eu dirigir vou bater o carro". Agora você deve estar se perguntando, "mas e as crenças, o que são?" As crenças são ideias que você considera como verdade absoluta, são duradouras e profundas, como "eu sou incompetente", "eu sou burro", "eu sou feio". A Terapia Cognitivo-Comportamental tem eficácia comprovada nos tratamentos de depressão, ansiedade, autoestima e muitos outros transtornos.